co jeszcze

"Jestem przed redukcją i nie wiem co zakupić" proponuje na początek nic nie kupować, ja jestem 2 miesiace na redukcji, obecnie około 10% bf i jeszcze nie mysle o spalaczu... jak nie masz poniżej 10% bf to nic nie kupuj, taka moja rada ;) Zmieniony przez - getmuscle w dniu 2014-02-14 12:20:13

Wszystko uzależnia :-P Nawet cukier. A raczej zwłaszcza cukier %-) Ja się po prostu o was martwię. Jeszcze sobie krzywdę zrobicie i co %-) Zmieniony przez - Kaziupir w dniu 2014-08-01 23:11:30

[...] Snatch: 24kg x125/10min (wypadło mi akurat 10 minut, więc przy założeniu 50%max, a to by było 200reps/10min wychodzi jak nic "stówka", zatem zmieściłem się elegancko:-) ) I jeszcze takie krótkie doświadczenie. Bottom Up Clean. Zrobiłem kilka razy, na dwa sposoby: pierwszy - zły: wymach odważnikiem do tyłu i nadrzut. Brak koncentracji na hip [...]

[...] w wersji 5x1 (tak jak przy S&S) i to tyle :-) Tak spojrzałem na 2x40kg w CKB i widzę że aż 1010 peelenów trzeba mieć na te cudeńka. Sporawo. Połowa prawie jest, ale jeszcze drugą trzeba dozbierać. I takie pytanie: co jeśli ogarnę 5x (1,2,3,4,5) zanim kupię 40-tki? Czy w takim układzie można zrezygnować z C&P i przejść na C+MP? Zmieniony [...]

Oznaczenia są w funtach? Chyba tak? Bo nie mogę znaleźć odpowiednika w kg. Co mnie w sumie nie dziwi Uścisk na 250 kg to byłoby coś Są jeszcze "cięższe" modele. Uścisk 500lb to musi być siła zgniotu łodzi podwodnej na dnie Rowu Mariańskiego :-D Ładnie wyglądają i różnią się grubością te HG. I panteon miał rację, potrzebna jest też technika [...]

Presy lekkie, pistolety nie ciężkie. Nie było źle ale na Snatche czasu nie miałem. Co zrobię. Nie długo będę w domu to ogarne. Taki dzień. Pistolety dalej będę robił, może tylko mniej, np. 3x (1,2,3) :-) Zobaczę jeszcze. Tragedii nie było więc CUN nie oberwał za mocno:-)

Zainteresuj się newsletterem Neuperta jeśli jeszcze nie masz. Często przewija się temat małych dzieci... I po to te wszystkie programy 3x20min! :-) Ja też dzisiaj OFF po nieprzespanej nocy, a jechałem równo co 2 dni.. Należy się! :-)

[...] dla mnie genialny kształt. Szczególnie przy TGU się super sprawdza. No ja już kasę zbieram :) w listopadzie będzie. Przynajmniej nie będę musiał na wysyłkę czekać. A co do kształtu racja, mam 2 x 24 od nich i są najlepsze. Najchętniej wymieniłbym jeszcze 16 i 32 na takie Walusiowe, ale nie chce mi się z allegro bawić i tych starych sprzedawać.

[...] hip bridge is probably out of the question if you are maxing out. ... więc sprawa się wyjaśniła. ...zwycięski pochód na Moskwę... |-) dobre określenie. Spodobało mi się. Zobaczymy jak będą szły drabiny z bulldogiem. Nagraj nagraj, bo to jeszcze nie wiadomo czy zostanie Ci zaliczone przez szacowne gremium na forum Na dniach będzie kilka filmów.

U Walusiów jest jeszcze 60tka ;) Wczoraj się z nią zmierzyłem, jest co dźwigać

[...] zginania? Czy tak sam sobie będziesz kombinował? KBM - to już spore obciążenie BP - niby wstęp, ale pewnie jakieś BP robisz.. a nie same rozciągania i armbary?? S&S - jeszcze chcesz dodać?? 2x... Gięcie stali i levering... KBM - 3xtyg BP+SWING w wersji S&S... - 2xtyg STAL - w dni wolne, albo jako dodatek do BP.. Dawałoby Ci to 5dni [...]

[...] paprały mi pracę układu pokarmowego. Jakimś cudem wszystkie moje problemy trawienne wiązały się z okresami brania tabsów, a nie dietą. Się zobaczy co to będzie. Aha, dodam jeszcze, że zaczęłam brać omegę 3 i jakieś suple na kolana, które mi się pałętały w apteczce "na czarną godzinę". [...]

Co do wczoraj, to kolejny dzień z KBM został zrealizowany. KBM Light Day (W4/12) Dodatkowo jeszcze: Bent Press: 5x24kg ..i na koniec: Bending Steel:: 1x5mm, 3x6mm PODSUMOWANIE: KBM idzie gładko. Taki Light Day wchodzi w mięciutko. Wczoraj np w 8:30 :-) W przypadku BS gwóźdź 5mm nie stanowi żadnego oporu. Raczej stano swego rodzaju rozgrzewkę przed [...]

[...] czyli lewą. Jak na razie system zdaje się działać. Powoli do przodu. KBM już, jak napisał panteon, w 1/3 za mną. Kondycja bardzo fajnie do przodu, acz-kolwiek Heavy Day za każdym razem stanowi spore wyzwanie. Jednak jak do tej pory nie złamałem żadnej serii. Najciekawiej będzie w drugiej części, ale na opis i relacje przyjdzie jeszcze czas:-)

AKTUALIZACJA 19 grudzień Warm-up Bent Press: warm-up • Arm Bar • Bent Arm Bar • Kneeling Bent Arm Bar • Kneeling Bent Press Bent Press: 5/5 x24kg KBM Heavy Day (W5/12; D15/36) Grip Training Sledge Hammer Battery + Bending Steel Krótkie podsumowanie. W tym tygoniu udało mi się zrealizować wszystkie założenia. Sukces. Schemat wyglądł tak: Pon: KBM + [...]

Zrobiłem sobie wczoraj REST DAY, a co, czasem się należy. Sporo roboty miałem w związku z zajęciami na uczelni i wyszło jak wyszło. Dzisiaj też zajęcia mam, ale kończę wcześniej więc trening już będzie. W planie KBM HD W8 i BP praktyka. Może uda się jeszcze GT zrobić.

[...] oraz sztangą ważącą coś około 25kg. Udało mi się też zrobić Bent Press Bottom-Up z 16kg KB ..oraz trochę pompek, uginań ramion i innych na kółkach gimnastycznych. Na koniec jeszcze: GRIP TRAINING Głównie Bottom-Up Press w leżeniu i jakieś takie różne wymachy taboretem. A tutaj kilka filmów z mojej rozgrzewki do Bent Press. Robię to zawsze przed [...]

[...] co z tym fantem zrobić? Oczywiście dalej będę giął te siódemki, jednak czy postawić sobie poprzeczkę kolejną? Wychodzi na to, że jeśli to zrobię to do końca roku będę chciał pokonać całe 8mm,a to już kawał stali. Jednak z drugiej strony do końca roku jeszcze sporo czasu, więc może się uda:-) Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-02-11 14:05:44

[...] prostu nie wchodzi przy 3 posiłkach dziennie. A jedzenie częściej nijak nie gra z moją pracą. Więc chyba się poddam i wrócę a rekomp/redukcję. Tym bardziej, że sama nie wiem, czy chcę być jeszcze większa. Jakieś pomysły? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2cc37f144ae54cf48d59cd6dcc130c1c.png Zmieniony przez - jurysdykcja w dniu 2015-03-01 21:57:51

Znów aktualizacja, ale póki co inaczej nie dam rady. Więc jeszcze raz sorki że z takim opóźnieniem ;-) Wczorajszy trening w taki sposób zrealizowałem: BENT & SINISTER Bent Press: -40--40--40-40] Czas:7:45 (to w nawiasach kwadratowych wykonane jako jedna seria, czyli bez odstawiania odważnika na podłogę) 1H Swing: 66x 40kg/10min (60%) [...]